Çocuklarımızın ve gençlerimizin fiziki sağlamlık edinme yolunda başvuracakları rehber kitapların bulunmadığı söylenen eserde fiziki sağlamlığın temel unsurunun şuurlu bir şekilde uygulanan beden eğitimi olduğu, vücut sağlamlığı, dayanıklılık, tahammül gücü ve diğer fiziki özellikleri geliştirmenin en iyi yolunun bu olduğu anlatılmakta ve hemen her yaştaki kadın ve erkeklerin bu egzersizlerin hepsini kolayca ve rahatlıkla yapabilecekleri şekillerle de gösterilmektedir.